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中文字幕日本无吗在线正在播放我的母畜奴妻之悦虐 4分钟暴汗tabata,坚持6周,没有不瘦的!

作者:admin    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2020-07-01 10:24

以下8个动作每次练习时间只需要4分钟,要求每个动作做20秒,然后休息10秒。具体练习动作如下:

原标题:4分钟暴汗tabata,坚持6周,没有不瘦的!

动作4

仰卧交替“骑车” 20秒 10秒休息

平板爬行 20秒 10秒休息

立卧撑(波比) 20秒 10秒休息

版权归原作者所有 如有侵权请联系 我们将及时处理 。

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动作8

动作1

直臂 屈肘平板 20秒 10秒休息

动作3

动作2

直臂俯撑“蹬山” 20秒 10秒休息

原地箭步跳 20秒 10秒休息

打卡的小伙伴

俯卧撑 20秒 10秒休息

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动作7

动作6

点个在看为自己加油!

原地深蹲跳 20秒 10秒休息

女生可以选择跪姿俯卧撑

动作5

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